Buongiorno, mi chiamo Laura e sono una neo-mamma di un bimbo di 5 mesi, sto allattando ma vorrei cercare di perdere un po’ di peso per ritornare in forma, vorrei sapere se è possibile seguire una dieta?
Seguire una dieta vegetariana può influire sul mio latte materno?
Grazie
Ciao Laura, sono una psicologa genitoriale prenatale e mi occupo anche di sostegno nel post-parto e nel complesso percorso di genitorialità.
La risposta alla tua domanda è “NI”. Mi spiego meglio. Durante l’allattamento è essenziale assumere più calorie rispetto al proprio basale, perchè è necessario avere le energie per produrre latte e renderlo sostanzioso, inoltre è fondamentale assumere molta acqua, sempre per lo stesso motivo, soprattutto se allatti unicamente al seno. Premesso questo, se stai pensando di iniziare una dieta ipocalorica, la risposta è NO, perchè andresti sotto il tuo metabolismo basale e questo comporterebbe dei problemi sia nel gestire l’allattamento che nella produzione del latte, se invece stai pensando di iniziare una dieta sana, senza schifezze ed equilibrata, allora la risposta è Si, ma sarebbe bene farsi seguire da un nutrizionista esperto in gravidanza ed allattamento.
Qualche mamma perde tutto il peso preso in gravidanza durante l’allattamento, altre no (io sono una di quelle), ma spesso dipende più da una scarsa quantità di acqua assimilata e da un possibile “problema” secondario, tipo ad esempio un po di insulino resistenza.
Una dieta vegetariana con il giusto apporto di tutti i componenti nutrizionali, non incide sulla produzione o sulla qualità del latte prodotto, chiaro è che più il bimbo sentirà nuovi sapori durante l’allattamento attraverso il tuo latte, meno problematico sarà il possibile svezzamento.
A questo punto, però, a volte è importante porsi anche una domanda sul perchè si ritiene importante ritornare in forma in questo momento specifico, senza aspettare di smettere o diminuire l’allattamento del bimbo, che emozioni si sentono verso se stessi e il proprio corpo che la gravidanza ha modificato, per prendere o meno in considerazione di essere seguite da un professionista nutrizionale (es. nutrizionista).
Ciao Laura, sono Erica un’ostetrica. Non so se tu allatti esclusivamente il tuo bimbo. Per rispondere alla tua domanda è importante sapere che l’allattamento aiuta a perdere peso, inoltre è importante comprendere che durante l’allattamento è bene assumere un apporto calorico un pochino superiore rispetto al normale apporto calorico ( 2000 – 2200 calorie die)e bere tanta acqua. Inoltre è importante non attuare diete drastiche e se inizi un tipo di dieta vegana è meglio consultare un esperto per comprendere meglio se bisogna assumere qualche tipo di integratore.
Quindi il mio consiglio è una dieta sana, varia ed equilibrata non drastica.
Ovviamente quello che mangi influenza la composizione del latte e anche il gusto del tuo latte ( ovviamente senza assurde preoccupazioni su cavol fiori e altri alimenti con odori particolari), più la tua dieta è variegata più il tuo bimbo proverà gusti e sapori che per l’altro già provava nell’utero attraverso il liquido amniotico che assume il sapore di ciò che mangi.
l’unica attenzione va ovviamente all’assunzione di alcool.
spero che la mia risposta ti possa aiutare, ovviamente sottolineo l’importanza di consultare un esperto e l’importanza di comprendere bene il tuo caso con un anamnesi più approfondita per dare una risposta più esaustiva ad ogni tuo dubbio.
Un bacio a te e al tuo bimbo.